MAKIWARA

Desenvolvido em Okinawa, é uma das poucas ferramentas de hojo undo ((補助 運動) significa "exercício suplementar" e é o termo Karate para treino de ferramentas (também chamado kigu undo)) que o Karate japonês tem retido e utilizado até certo ponto desde que começou a absorver o Karate no início do século XX. 

Nos velhos tempos da formação de Karate, o trabalho de makiwara era fundamental e indispensável. O makiwara é um elemento do Karate tradicional, e os mestres do passado salientaram constantemente a sua importância devido à sua grande utilidade.

Parece lógico que o praticante de Karate precisa de desenvolver mãos fortes e poderosas, capazes e acostumadas a golpes de golpe, se estiver a treinar para isso. A prática com este instrumento fortalece as partes do corpo que o karateca utiliza para golpear. No entanto, o condicionamento das armas naturais do corpo não é a única função do makiwara, nem a principal, mas sim um resultado da prática. Essencialmente, cumpre outra missão, ainda mais importante, que é a de permitir ao praticante aprender a atacar e aplicar correctamente a força sobre um alvo físico, habituando-se às sensações de golpear algo sólido que oferece resistência. 

Não é possível ter a sensação real de uma técnica sem atingir algo sólido, e parece razoável que um karateca (que aborda a sua prática de um ponto de vista marcial) esteja interessado em saber até que ponto as suas técnicas são eficazes (ou não), e também em estar consciente do efeito que a sua utilização terá (tanto no corpo do adversário como no seu próprio). Uma técnica lançada no ar pode parecer tecnicamente correcta, forte e eficaz, mas testá-la contra um alvo real pode muito bem revelar que não o é.

O que conseguimos com a utilização deste sistema (Makiwara):

Adquirir a técnica correcta.

Desenvolver o poder do impacto.

Velocidade de movimento.

A resistência do Makiwara permite o desenvolvimento da sensação de penetração ao atacar.

Actualmente, o Makiwara é a única ferramenta de desfazer hojo que um praticante comum de Shotokan poderia identificar, mas a sua utilidade e modo de utilização não é nem conhecida nem devidamente compreendida. Nos ginásios/clubes actuais, a sua prática caiu em desuso, pois parece ser considerado um método de treino demasiado rude, não adequado, ou simplesmente não se adequa aos tempos. A prática do makiwara não é necessária no Karate moderno, e já não faz parte do mesmo. No entanto, como o Mestre Funakoshi advertiu, se apenas se pratica Karate como ginástica, não é necessário bater em nada.

Com treino adequado e contínuo, o trabalho de makiwara traz benefícios essenciais ao karateca, tais como o desenvolvimento do poder impressionante, precisão, coordenação, sentido de distância, e controlo, e servirá também para aprender o uso correcto da força, alinhamento das articulações, e respiração.

Contudo, o uso do makiwara é ainda uma questão de debate, pois para além de ser considerado absolutamente desnecessário ou um método de condicionamento claramente melhor, alguns consideram-no mesmo prejudicial para as articulações e ossos. Esta opinião é diametralmente oposta à expressa pelos Mestres do Karate tradicional. Deve ser evidente que em caso algum o makiwara visa "destruir as mãos", produzir calos e/ou artrose, ou causar danos à saúde do praticante.

Logicamente, todos os praticantes que, não sem prejuízo, não são atraídos pelo makiwara, apressam-se a justificar a sua posição, sem realizar a sua própria investigação e ignorando as palavras dos Mestres de Okinawa. Vale a pena considerar a possibilidade de, a este respeito, se poder ter errado.

O Mestre Funakoshi foi um claro promotor do Karate como um meio para uma vida longa e saudável. Foi também um grande defensor da prática do makiwara, e advertiu contra o disparate de usá-lo incorrectamente.

Como tudo o resto, a prática do makiwara deve ser abordada com sensatez, tornar-se uma parte regular do treino, e ser intensificada progressivamente. Em vez de procurar o poder, o foco inicial deve ser o ataque correcto: posicionar o makiwara em linha com o ombro (e não em linha com o eixo central do corpo); manter o ombro relaxado; esticar o braço com o cotovelo próximo do corpo; alinhar correctamente o pulso e o cotovelo, de modo a suportar o impacto; concentrar-se no ataque com seiken.... 

Ao atingir realmente algo, o praticante não só desenvolve essa habilidade como também melhora a sua técnica, tendo o cuidado de não se descuidar, uma vez que, tal como na vida real, se atingir incorrectamente pode magoar-se a si próprio. Ao mesmo tempo, a ferramenta permite a identificação e correcção de falhas, fornecendo feedback e revelando descomprometidamente possíveis falhas em cada golpe.